很多家長都關心自家孩子的身高，身高作為孩子的硬性條件，好的身高能增強孩子的社會競爭力，而身高是反映孩子生長發育最直觀的一個指標；可很多父母對于孩子長高這件事并不懂得應該怎么去做，就是以為買各種的增高的藥還有買一些補鈣的食物給孩子吃就行了，可結果往往會適得其反。

大多數家長都不了解，孩子長身高有四個黃金期，這三個黃金期分別是：幼兒期、兒童期和青春期、青少年發育期。爸爸媽媽把握好這4個時期，可以助力孩子長高哦。

那么孩子長高的幾大黃金階段是什么時候？

第一幼兒期：1-3歲左右身高增長小于7厘米/年；是孩子比較好動的時機，寶寶的好動對骨骼具有鍛煉作用。因為這個是長高的基礎。如果這個時候可以有針對性的幫助孩子，就能給他的長高打下一個非常好的基礎。

第二兒童期：3到7歲身高增長小于5厘米/年；孩子進入了一個穩定增高的階段，在這個時候需要孩子持續的攝入鈣等物質，幫助他保持在一個好的水準。

這個年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象，影響到骨骼中的鈣質儲備，這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。

第三青春期：10到15歲青春期身高增長大約6厘米/年；這個階段是孩子的一個加速期，也是身高變化最快的一個階段，這是因為到了青春期的孩子，體內的性激素會增多，有效的幫助他增高。但如果孩子的第二階段沒有打牢固，第三階段想要快速的生長是非常困難的。

青春期是孩子發育期，孩子個頭好比雨后春筍，“嗖嗖”地直往上躥。研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質，身高便可多長1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%，遠不能滿足生長發育所需，因此需要額外補鈣。

第四青少年發育期：男性17～25歲，女性16～23歲，是長高發育的最后沖刺階段。研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著2～3厘米的長高潛能。此時，補充足量的鈣質，就能充分挖掘他們的長高潛能，讓他們“百尺竿頭，更進一步”。

孩子的四大黃金成長期，好比多米諾骨牌，一環扣一環，是一個連續的動態的過程，這一階段是下一階段生長的基礎。

儲備期鈣攝入不足的孩子，如果膳食不當、營養不良，就會影響發育期的身高增長；發育期的孩子若不能攝入足量鈣，勢必會影響長高的最后沖刺。

想讓孩子長高個，家長應該怎么做？

第一：0-3歲左右以母乳和奶粉為主

在孩子7個月前，盡可能應該給孩子多喝母乳，不要因為害怕乳房疼，就不給孩子喝母乳。因為母乳里面含有豐富的營養，不僅能夠幫助孩子長高，最重要的是里面有能夠幫助孩子提高免疫力的物質，防止孩子生病。

在孩子剛出生到3歲的這個時期，是他長高的第一階段，也就是打基礎，可這個時候的孩子是最容易生病的，一旦是一些嚴重的病，有可能就會影響到他的發育，導致他沒辦法繼續長高。

除了給孩子喝到母乳和奶粉之外，等到了7個月后，他的骨骼逐漸發育起來時，就可以適當地增加一些運動，比如簡單的坐和爬。幫助孩子鍛煉手眼協調能力，開發大腦，還有促進長高。

第二：3到7歲要調整好作息

孩子的作息他是根據父母來變的，大家可能會發現孩子在剛出生的時候，他總是在睡覺，沒有固定的作息時間，這是因為孩子剛出生，他不懂得什么時候是應該睡，什么時候不應該睡。

可因為他還小，所以不能急切地改變他的作息。等到了3歲以后，父母就要有意識的改變他的一個作息。

為什么睡眠對孩子這么重要？其實孩子在長高的時候，他的體內會不斷分泌生長激素，但大部分的生長激素都是在孩子入睡了以后才會開始分泌，而不是他醒著的時候，如果他得不到充分的睡眠，那么就會導致激素的分泌減少，最后影響到他的一個身高。因此，充足的睡眠對于孩子來說很重要。

第三；青春期要以運動為主

青春期是身體快速長高的時候，想讓孩子的個子長得更高，那么給孩子運動就是很重要的一件事情。

當人在運動的時候，能夠有效的促進骺軟骨的一個血液供給，而激活骺軟骨就是在幫助孩子長高。同時，在運動的時候，人能夠吸收到太陽光，促進鈣的吸收。在進行相關的運動時，不要進行過于激烈的運動，比如長跑。

第四；發育期要運動+營養

營養必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發育遲緩；每天按照長高運動處方進行運動鍛煉，讓孩子長得更高更健康。

孩子長高運動處方

1.晨起慢跑5～7分鐘后，做柔韌性和放松練習20分鐘，包括做劈腿、前后彎腰、搖動抖動身體等動作。

2.在單杠上懸垂(每次20～30秒)。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂；做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。

3.跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得盡可能更高些。

4.登20～30米高小坡或樓梯，上時放松，下時加足速度下，重復2～4次。

5.請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

6.游泳。

7.打籃球，打排球。

8.跳躍。每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。